ทำอย่างต่อเนื่อง " 1 กฎเหล็กในการสร้างความสำเร็จ "
มุมมองความสำเร็จเป็นสิ่งที่ไม่ตายตัว ความสำเร็จของแต่ละคนก็แตกต่างกันไป
แต่สิ่งหนึ่งที่ทุกคนมีต่อความสำเร็จที่เหมือนกันนั้นก็คือ
ความต้องการจะเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จในการเรียน ความสำเร็จในอาชีพ
หรือความสำเร็จในเรื่องของความรัก
ทุก ๆ ความสำเร็จนั้น มันมีปัจจัยสำคัญ ที่เปรียบเสมือนหัวใจหลักที่จะนำพาทุกคนไปสู่ความสำเร็จ
นั่นก็คือ "ความต่อเนื่อง" หรือ ความสม่ำเสมอนั่นเอง
ว่ากันว่าความต่อเนื่องเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้เราทำอะไรได้สำเร็จ
เพราะถ้าไม่ทำอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อย 3 เดือน
ย่อมไม่สามารถสร้างผลลัพธ์หรือผลสำเร็จที่ชัดเจนได้
แต่ทว่า . . คนที่ไม่ถนัดทำอะไรอย่างต่อเนื่องก็มีอยู่มากมาย โดยผู้เขียนหนังสือ The Power Of Output
มีความเชื่อเป็นอย่างมากว่าการทำอย่างต่อเนื่องเป็นกฎเหล็กในการสร้างผลลัพธ์ทางความสำเร็จได้
ผู้เขียนจึงได้แนะนำเทคนิคง่าย ๆ ในการทำอย่างต่อเนื่องได้ ดังนี้ . . .
1. คิดว่าจะทำวันนี้
เทคนิคข้อแรก แค่ปรับความคิดซักเล็กน้อย ว่าเราจะทำวันนี้ หรือทำตอนนี้ก็พอ
เพราะยิ่งเราคิดถึงเรื่องข้างหน้ามากเท่าไร ยิ่งเป็นการเหยียบเบรก ของการทำอย่างต่อเนื่องมากเท่านั้น
ยกตัวอย่างเช่น วันนี้เรารู้สึกเพลีย ไม่อยากออกกำลังกาย หรือออกไปวิ่งเลย ให้เราผลักดันตัวเอง ลองทำซัก 5 นาทีดูก่อน
บ่อยครั้งที่วิ่งไปซักระยะ ร่างกายเริ่มตื่นตัว ทำให้เราวิ่งต่อเนื่องได้ 30 นาที หรือมากกว่านั้น
แต่กลับกัน ถ้าเราคิดถึงเรื่องข้างหน้าว่าเราต้องการจะวิ่ง 1 ชั่วโมง เราอาจจะไม่อยากทำมันเลยก็ได้
2. สนุกไปกับการลงมือทำ
ปกติแล้วเราดูซีรีย์ หรือเล่มเกมได้ต่อเนื่องเป็นเวลานานโดยที่เราไม่ต้องใช้ความพยายามเลย ก็เป็นเพราะว่าเราสนุกไปกับมัน
เมื่อเรารู้สึกสนุกร่างกายจะหลั่งสารโดพามีนออกมา เราจะสามารถทำอย่างต่อเนื่องได้อย่างไม่ต้องพยายาม
แต่หากเราไม่สนุก ฮอร์โมนความเครียดจะถูกหลั่งออกมา
ซึ่งฮอร์โมนความเครียดนี้จะทำให้ความตั้งใจและสมาธิของเราลดลงอย่างมาก
จนเราอาจจะไม่อยากทำมันอีกเลย ดังนั้น หาความสนุกในสิ่งที่เราอยากทำต่อเนื่องนั้น ให้เจอ
3. ซอยเป้าหมายให้เล็กลง
ทันทีที่เราตั้งเป้าหมายว่า "จะลดน้ำหนัก 10 กิโล" สมองจะประมวลผลจากประสบการณ์ในอดีตว่า ทำไม่ได้หรอก
แต่ถ้าเราตั้งเป้าหมายว่า จะลดน้ำหนักให้ได้ 1 กิโล ภายใน 1 เดือน ก็ดูจะพอเป็นไปได้
เรามักจะได้ยินว่า เป้าหมายต้องตั้งให้ยิ่งใหญ่เข้าไว้ แต่ในทางปฎิบัติแล้ว หากเราแบ่งเป้าหมายออกเป็นเป้าหมายย่อย ๆ
เราจะสามารถทำได้ต่อเนื่อง จนทำให้บรรลุเป้าหมายใหญ่ได้สำเร็จ
4. จดบันทึกผลการทำงาน
การจดบันทึก จะทำให้เรากระตุ้นแรงของพลังสมอง ช่วยให้โดปามีนหลั่งออกมาได้ง่ายขึ้น
ทำให้เราทำอย่างต่อเนื่องได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
5. ให้รางวัลตัวเอง
การให้รางวัลตัวเองในแต่ละเป้าหมายที่ทำได้ จะเป็นตัวช่วยให้ทำเป้าหมายนั้นได้สำเร็จ
การเติมเชื้อเพลิงแห่งแรงบันดาลใจ จะทำให้เราสามารถทำอย่างต่อเนื่องได้
การพาตัวเองไปเที่ยวทริปสั้น ๆ หรืออาหารดี ๆ ซักมื้อ เพื่อฉลองให้กับความสำเร็จของตัวเองในแต่ละเป้าหมาย
เพราะรางวัลจะช่วยให้สามารถก้าวไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ได้ง่ายขึ้น
เกล็ดความรู้
โดพามีน คือ สารเคมีในสมองที่มีประโยชน์ ทำให้มองโลกในแง่ดี รู้สึกอารมณ์ดี
สารนี้จะกระตุ้นสมองและทำให้ความจำดียิ่งขึ้น สามารถเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็ว
ที่มา : 5 Minutes Podcast : Mission to the moon
